夏季健脾養胃六妙招 調暢情緒運動養胃

  夏季如何健脾胃?夏季到了,天氣炎熱,濕氣變重,雨量增多,你會感覺越來越疲憊,越來越困乏,食欲越來越差,這樣長期下來,對脾胃的傷害很大,所以在夏季要註意健脾養胃,那麼該如何健脾養胃呢?下面小編帶來養生6妙招為你解決脾胃虛弱的問題。


<strong>  調暢情緒</strong>


  天氣逐漸熱起來,人們難免煩躁。中醫認為惱怒抑鬱,導致氣鬱傷肝,肝失條達,橫逆犯胃,就會出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統癥狀。

  所以日常工作學習時,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的計劃和生活節奏。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊遊,盡可能地讓機體和精神獲得充分的放松,俗話說得好:&ldquo;心靜自然涼&rdquo;。


<strong>  清淡飲食</strong>


  夏季多雨潮濕,體內濕氣過重,會讓人覺得困倦、沒有食欲,脾胃的消化功能變差,因此夏季除濕養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品,做粥時不妨放點,或煮點薏米水,外出時帶上一瓶,當作飲料來喝。除薏米外,冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。


  飲食還要以清淡為主,不要吃太油膩的食物,以免增加胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說:天熱食&ldquo;苦&rdquo;勝似進補,所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。


  另外,由於立夏以後,天氣比較熱,以致出汗較多,有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑,但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃,因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水,水是最佳解渴飲品,多汗者可適量喝淡鹽水。


<strong>  起居規律</strong>


  夏季日照時間長,許多人習慣早起晚睡,這不利於健康。夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。


  除了充足的睡眠與規律的作息外,夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起著關鍵的作用。中午呆在室內睡一覺,可以補足精神,保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長,半小時到一小時為宜。


  另外,夏季使用空調時要註意溫度不要調太低,切忌長時間吹,睡覺時蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃病或加重原有胃病。

<strong>  運動養胃</strong>


  夏天雖然比較熱,但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。因為適當的體育鍛煉能增強胃腸功能,使消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道的血液循環,促進新陳代謝,推遲消化系統的老化,例如遊泳、散步、瑜伽等&ldquo;輕運動&rdquo;都是不錯的備選方案。除此之外,太極拳動靜相兼,剛柔相濟,起伏有致,與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合,可謂夏季最佳的養生運動。


<strong>  註意衛生</strong>


  夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期,所以腸胃疾病的預防就顯得尤為重要。


  首先要註意飲食衛生,嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生,生、熟食物要分開,涼拌菜裡可以多加入生蒜殺菌;其次盡量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜,食物應充分加熱,放置過久的就不宜再吃。


  另外,鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品,如果做鹵菜的人不註意衛生,吃的人就很容易感染病菌,所以建議到正規超市或飯店購買鹵菜等熟食。

<strong>  謹防誤區</strong>


  俗話說&ldquo;冬吃蘿卜夏吃薑,不用醫生開藥方&rdquo;,人們普遍認為夏季應多吃薑,其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調著涼時,及時喝點薑糖水,有助於驅逐體內風寒。但是當我們便秘、口苦等體內有實熱時,就不宜吃薑。另外還應認識到,薑是刺激性食物,過量食用會刺激胃酸分泌,引起胃部不適或加重病情,能否吃薑應請中醫辨證,治病時更應采用不同的方劑對癥治療。


  夏天喝啤酒是最愜意的,天氣炎熱,喝幾杯啤酒下肚,那是一個涼爽。人們普遍認為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的,可以養胃。但是,啤酒喝多了不但不養胃,還會傷胃,尤其是冰鎮啤酒。啤酒本身就含有酒精,酒精傷胃毋庸置疑,而且身體的酒精濃度較高時,體內就產生熱量,不但不會緩解炎熱的癥狀,還會加重出汗、口幹等。


  總體來說,飲食清淡、註意衛生、適當運動、調暢情緒是夏季保養脾胃,乃至夏季養生的的法寶,做到這些就能防患於&ldquo;胃&rdquo;然。