導致頸腰疼痛的幾大原因值得提防?

前言

你是不是也會有這樣的情況:動不動就閃到腰?

明明沒有坐多久,肩膀、頸椎、腰部、背部就莫名開始出現酸痛的情況?

早晨起床的時候背部就像一塊木板,舒展不開?

想要彎腰撿個東西,發現腰部完全支撐不了自己做出彎腰的動作?

其實,這是很多人生活中都會發生的情況,頸椎、腰椎疼痛是很多現代人都會出現的問題,引起人們總是出現頸椎腰椎疼痛的原因有許多,如果想要遠離頸椎腰椎疼痛,最好是我們可以在自己生活中了解清楚引起疼痛的主要原因,然後結合個人的病情情況進行有針對性的治療,這樣可以幫助我們遠離頸椎腰椎疼痛。

對提高我們的生活質量及工作學習效率有重要的影響。

下面為你整理了引起頸椎、腰椎疼痛的常見原因,一起來看看吧。

長時間伏案工作

頸椎、腰椎疼痛的人一般都是長時間保持同一個姿勢面對電腦、手機,同時有很多資料顯示,頸椎腰椎疼痛的原因與長時間錯誤的工作姿勢有密切的關系,特別是白領人群或學生人群長期面對手機、電腦工作學習,在這種狀態下就會導致頸椎腰椎出現疼痛,引起一系列的癥狀,讓我們無法彎腰,頸椎腰椎的生理曲度將會逐漸消失,椎間盤也會出現突出的情況。

解決辦法:對於這種疼痛原因引起的不適,首先我們要改變長期低頭,或者長期閱讀的習慣,在無法避免長期工作或學習的情況下可以在休息時間,鍛煉一下我們的頸椎腰椎及其相關的肌肉,放松肌群狀態。

缺乏運動

由於長時間工作或者學習,大部分現代人都是處於亞健康狀態,運動時間較少,對於某一些人群來說幾乎沒有運動時間。

缺乏運動時間越長,其實對於我們的身體影響會越大,使我們腰椎頸椎疼痛出現的概率越高,這是因為長期肌肉保持同一種放松狀態,肌群活力較低,在出現長期固化的影響下,肌肉反應能力不發達且質量下降。

解決辦法:

大家在生活中,最好可以培養出良好的運動,一周或者一月為單位,選擇適合自己長期堅持的運動種類,定期運動,讓身體在有良好的鍛煉情況之下,降低頸椎腰椎疼痛的幾率。

腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥是引起腰部疼痛的最常見的原因,常見發生於 20 到 40 歲的人群,相對於女性,男性更容易因 腰椎間盤突出而引腰部疼痛,對於第一次發病或者病情較短的患者來說,可以休息後自行緩解腰部疼痛的情況,但如果出現反復發作,需要進行理療。

腰肌勞損

腰肌勞損引起的腰部疼痛主要以中年人為主,腰肌勞損的出現與長期同一個勞動姿勢有關,這種原因出現的腰部疼痛主要為慢性酸脹性疼痛,在休息之後可以得到緩解,但是在患者疼痛區有一個固定的壓痛點,輕輕捶打這個壓痛點,可以減輕疼痛癥狀,所以因為腰肌勞損所引起 的腰部疼痛可以通過手法按摩進行舒緩。

枕頭不適合

引起頸椎腰椎不適的原因可能也是由於枕頭選擇不合適。

你可不要小看一個枕頭的力量,在我們睡覺的時候,所有頭部的重量都集中在枕頭上,如果枕頭太高或太低,都沒有辦法很好地將我們頸部給襯托起來,反而會使頸部受力更加不均勻,引起頸椎出現疼痛的情況。

事實上,成人在選擇枕頭時合適的高度約為10 到 15 厘米,如果你的睡眠側睡的,則可以選擇填充物較多的類型;

如果你仰睡的話,可以選擇枕頭中心有凹陷的類型,所以枕頭太軟或者太硬都會影響睡眠的質量。

我們在選擇枕頭時一定要根據自己的個人習慣及需求來進行選擇。 以上就是關於頸椎腰部疼痛的幾大原因,看完之後相信你們也對頸椎腰椎疼痛原因有所了解了,最後也要提醒廣大讀者的是,長期保持同一種姿勢工作事實上, 對於我們身體來說是一種特別大的傷害,無論是由於什麼原因引起的頸椎腰椎疼痛,都需要我們及時去采取有效措施糾正、改善疼痛情況,適當的勞逸結合才能讓身 體保持活力。