【 孕婦粗糧飯】_孕期_作用

許多 孕婦在懷孕期間都是有便秘的狀況出現,一些孕婦來到孕晚期便秘病癥十分比較嚴重,出現這類狀況能夠從飲食搭配和平時習慣性上去改進。粗糧飯一般 全是用雜糧制做而成的,一些粗糧飯中帶有高纖維食物比較豐富,可以推動孕婦的腸胃蠕動,協助孕婦消化吸收食材,一起來掌握下孕婦雜糧飯怎麼做吧。

 孕婦粗糧飯

一、傳統式作法

五谷雜糧飯,可以用紫糯米、紅薏米仁、烏麥、燕麥片、黑米、紅豆、大豆、白豆、綠豆、黑豆,依據總數加入適量同樣占比,先用開水侵泡2~3個鐘頭,那樣侵泡後煮的飯會使身體更非常容易消化吸收和消化吸收,且口味酥爛。隨後放進電飯鍋內煮開後再燜約1小時後服用,一樣水的使用量要比一般高梁米多1格量。

 孕婦粗糧飯

二、雜糧飯

1、檽米、黑豆雜糧飯

制做原材料:原材料為一杯稻米,一杯檽米,1/4杯小米,1/4杯麥籽、1/4杯黑豆和8枚幹紅棗。

流程:先將麥籽和黑豆提早在冷水中泡8個鐘頭,泡好後和稻米、檽米、小米放進電飯鍋中,按平常煮飯的占比添加適量水,因為麥籽、黑豆較為硬,水能夠比平常加多一些,大約是電飯鍋的一格量。隨後添加大棗,像一般做飯一樣煮開就可以了。

 孕婦粗糧飯

2、高粱米黑豆紅棗飯制做

高粱米具備通便、止咳化痰喘、補氣血清胃的作用。針對這些身體素質較差、工作壓力太大、緊張焦慮、消化不良的亞健康人群而言,常常吃些高粱米是個非常好的挑選。自然,中年輕人一般都食欲好牙也罷,因此高粱米的作法就形式多樣了,把它制成幹飯、稀飯、窩頭、煎餅果子等,口味都非常好。

您能夠試著做一做高粱米黑豆紅棗飯。選高粱米50克,黑豆20克,紅棗10個,白砂糖30克。高粱米、黑豆全是“銅頭鐵臂”的食材,因而,做以前您最好是先用小水泡上四五個鐘頭。隨後將泡軟的高粱米、黑豆及其準備好的紅棗放進適當冷水,再添加適量白砂糖,煮熟後就可以服用。

高粱米黑豆紅棗飯特別適合中年輕人,不但對補腎壯陽活血化瘀、改進亞健康狀態情況具備非常好作用,它也有養顏美容的功效,女士能夠適度多吃。