來例假最佳吃什麼水果

女性朋友在來例假時,身體會比較虛弱,因此必須要做好護理。平時應該進行保暖,不要飲用冷飲、吃涼性食物,否則是很容易引起痛經的。在飲食上也要多加註意,可以吃些對經期有益的水果。那麼來例假最佳吃什麼水果?

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來例假最佳吃什麼水果

1.櫻桃

櫻桃當中含有豐富的鐵元素,月經期間鐵元素流失太多,可以多吃櫻桃補充一些鐵元素,讓血紅蛋白更快生長出來,避免出現貧血等癥狀,這對於身體是相當有益的。

2.蘋果

蘋果裡面有蘋果酸,能夠加速代謝,消除下身脂肪。女性在經期的時候,可以在早飯之後吃個蘋果,不僅能補充營養,還可以緩解經期便秘的情況。而且蘋果裡面有很多鈣元素,很適合經期的女性食用。

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3.榴蓮

榴蓮營養價值很高。體虛的人在月經期間可以吃榴蓮補充營養,不過不要多吃畢竟太熱容易上火。

4.桂圓

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。

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5.柿子

柿子中含有的胡蘿卜素、核黃素以及各種維生素都非常豐富,中醫上認為柿子具有潤肺澀腸、健脾養胃的功效,月經期間吃柿子也能將內分泌紊亂的情況得到改善。

6.木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

經過上文的介紹後,相信大家對來例假最佳吃什麼水果已經有了更多的了解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。