秋風起白露降,宜滋陰養肺,防止燥邪傷身

處暑後又到瞭白露節氣,白露代表仲秋時節的開始,秋天的真正到來。白露的氣候特征是早晚溫差較大,北方地區往往秋高氣爽,繼續晴曬模式。但是華南沿海地區還是有臺風到來的大暴雨天氣。

白露逐漸轉涼,最大的特點就是幹燥。這個時節的養生要點是:滋陰益氣、清潤養肺,防止燥邪傷身

民間講究“以食為天”,也喜歡通過食補,即利用某些食物的特性,針對性地調整機體功能,使之趨於平衡。

秋天氣候較為幹燥,燥邪易灼傷滓液,容易出現口幹、唇裂、鼻幹、咽喉幹、大便幹結、皮膚幹燥等癥狀。為瞭預防燥邪傷身,多補充水分是必不可少的,除此之外還應多吃新鮮時令的蔬菜水果,如有生津止渴、止咳化痰、潤肺去燥等功能的秋梨,秋梨中豐富的果汁水分也是我們所需要。豐收季節正是吃水果的好時節,石榴、柑橘都能潤肺去燥。隨著菊花、桂花的相繼開放,不妨泡上一壺花茶,既解渴又清熱潤肺,養心安神。

進入秋季宜多食滋陰益氣、生津潤燥食物,比如銀耳、白蓮子、百合、芝麻、蜂蜜、紅薯、杏仁、大棗等滋陰益氣、生津潤燥食物。如果不想花心思做復雜的菜肴,不如嘗試一下簡單的藥膳,南杏豬肺湯就是補肺潤燥首選,蓮藕排骨湯則有健脾開胃的作用。如果因陰血虧虛所致的咳嗽、咽喉幹燥、聲音嘶啞、兩目幹澀可以適當食用沙參枸杞粥。

進入秋天後暑熱慢慢減退,不宜再食用更多像苦瓜、萵筍等苦味的食物。九月起為瞭養心肝脾胃,應適當吃些辛味的食物,如香菜、韭菜、米酒等。補肺是必要的,但是肝氣也是要養起來的。

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p class=”ql-align-justify”>剛踏入秋季,天氣變化無常,心態不能燥,每日可靜坐、散步、慢跑幫助收斂神氣,保持心境平和。著衣方面要避免受涼,尤其是腹部,受涼宜引起腹瀉,所以適時應加衣,但添衣不能太多太快。時刻留意節氣變化也是養生要遵循的原則。