身體出現這9個情況,當心腎病找上門

作為人體內的”清潔工”,腎臟每天都在辛勤工作著,將血液中的蛋白質、氨基酸等有用物質回收利用,讓尿素、肌酐等代謝廢物隨著尿液排出體外。除此之外,腎臟還兼有內分泌功能,幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞等。

如果腎臟的過濾功能出現異常,就可能導致蛋白質、代謝廢物或多餘礦物質進入尿液,從而引發一系列腎臟問題,如腎結石、腎臟感染或慢性腎病等。

腎不好往往會通過一些癥狀表現出來,但有時人們會和其他原因混淆。而且,一些腎臟疾病在早期往往沒有明顯癥狀,隻有當腎功能破壞超過75%時才會出現如貧血、惡心、乏力等癥狀。

為瞭早點發現腎臟發出的警報,平時切不要忽略這些蛛絲馬跡。

9個表現說明你需要養腎

如果你本身患有高血壓、糖尿病,或有腎病傢族史,或是60歲以上老人,建議每年進行腎臟健康檢查。

異常疲憊,乏力,註意力難以集中

腎功能嚴重受損會導致血液中毒素和雜質積聚,人會感到疲勞、乏力切註意力難以集中。腎病還可能導致貧血,這同樣是導致乏力的因素。

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難以入眠

當腎臟過濾功能出現異常,毒素不再隨尿液排出,而會滯留在血液裡,使人難以入睡。

皮膚瘙癢

腎不好時,尿素不能經尿液排出,會通過皮膚排泄,刺激皮膚引起瘙癢。

尿量變化

正成人每天排尿1000~2000毫升,尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。

尿中帶血

健康的腎臟在過濾血液時,會將血紅細胞保留在體內,並將代謝廢物過濾出去形成尿液。當腎功能遭到破壞,血紅細胞就可能被”漏”出去,使得尿色發紅帶血。另外,除瞭腎臟疾病,血尿還可能預示腫瘤、腎結石或腎部感染。

小便有泡沫

尿液表面漂浮一層細小泡沫且不易消失,應去腎內科檢查。

眼瞼浮腫

腎臟負責水液代謝,早晨起床發現眼皮浮腫或雙腳浮腫,就要考慮腎臟問題。

惡心、嘔吐、食欲不振

腎臟病發展到終末期,會影響胃腸道功能,導致惡心、嘔吐、食欲不振。

肌肉痙攣

腎功能受損會導致體內電解質紊亂,比如,體內鈣、磷水平失衡會導致肌肉痙攣。

8個養腎黃金法則

腎病可以說是一個”無聲的殺手”,嚴重影響生活質量。不過,日常生活中遵循這8條黃金法則,就能有效呵護腎臟,減少腎病發生幾率。

保持運動習慣

讓身材保持在健康體型范圍內,能減少高血壓的發生幾率,從而也降低瞭慢性腎病的發生率。

另外,推薦一個養腎又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,放至腰部,手掌上下按摩腰部,直到有熱感為止。早晚各一遍,每遍約200次。

保持血糖穩定

據統計,約有一半糖尿病患者還患有腎病。因此,建議糖尿病患者在監測血糖值時,也要定期檢查腎功能。

監控血壓

雖然很多人都知道高血壓還會引發中風或心臟病,但很少有人知道它還會導致腎臟功能受損。

一般來說,人體正常血壓為120/80,如果血壓介於這個值和139/89之間,那麼可能是高血壓前期,應該註意調整生活方式和膳食習慣。如果在140/90以上,那麼建議去醫院咨詢,並定期檢測血壓。

健康膳食,保持體重

這有助於預防糖尿病、心臟病和其他會引發慢性腎病的癥狀發生。

少吃鹽。飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過咸,腎臟負擔自然加重。建議每人每天鹽攝入量控制在5-6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽的好方法。

多喝水

喝水不夠,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素濃度就會升高。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

不濫用藥物

濫用藥物不僅不會強腎,還可能引起慢性腎病。常見的感冒藥、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥,擅自長期服用或過量服用,都可能損害腎臟。

勤排尿

尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同時增加產生結石的幾率;長時間憋尿還會引起尿液反流,導致腎盂腎炎,嚴重者還會影響到腎臟功能。