常做這個動作竟有三個傷身之處

常做這個動作竟有三個傷身之處

1.下背痛

對於長期久坐的上班女性來說,下背痛可能是最多見的一種疾病,其直接原因大多是脊椎變形所致。正常脊椎從側面看應呈“s”形,腰椎過於前凸或後彎,都會使脊椎神經受到壓迫而疼痛。許多患下背痛的女性,都有翹二郎腿的習慣,由於蹺二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,引起下背痛。

2.肌肉勞損

蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼,可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動,左右轉動頸椎,或靠在椅子上休息一會兒。若欲改變翹二郎腿的習慣,當想翹二郎腿時,就起來走走,慢慢就改了,坐時,可雙腳一開一合抖動,以使體內血液流動。到一定時候,抖動也不要了,註意坐時全身姿勢正確,並放松,以讓氣血自然流通。

3.靜脈曲張

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翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處於擴張狀態而導致的慢性病,腿部最為多見,嚴重者常出現腿部靜脈回流不暢,青筋暴突,潰瘍,靜脈炎,出血和其它疾病,納瓦羅調查發現,在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中,有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥,另一半人也常感到腿部有種種不適。最近美國一些醫生已發起要求婦女“停止交叉雙腿一天”的運動。

經常蹺二郎腿的人要註意這三種疾病了,大家平時要盡量約束自己避免因為習慣而蹺二郎腿,這樣一來不僅坐相美好,也可以避免這些不必要的疾病。