分享2個降血脂食療方:食材簡單、見效快

高血脂是現代社會文明病,更是動脈硬化、冠心病、腦中風等病灶元兇。對抗高血脂,除瞭吃清淡、勤運動、吞降血脂藥,老祖宗也有食療、按摩穴位等妙方幫助降血脂,特別是山楂、丹參制作消脂茶飲,能預防膽固醇飆高,是日常保健不錯的選擇。

中醫師指出,高血脂癥屬中醫“污血病”范疇。在中醫典籍並無具體的描述,僅有“痰濕”、“痰瘀”、“肥胖”相似的論述;病因主要是攝食過多高熱量、高油脂、高糖分的食物,加上活動量少,造成身體代謝障礙,血脂自然升高。

痰濕痰瘀體質 早餐吃大燕麥片

要預防血脂升高,或改善血脂異常情形,中醫會依不同體質辨證治療,並提供不同的養生方法;例如,高血脂癥常見有“痰濕痰瘀型”,主要是血液運行受到阻礙而瘀,導致代謝變差,需要活血化瘀、改善血液循環。常用中藥包括:血府逐瘀湯加減丹參、澤瀉、茵陳、山楂等有助降血脂的藥材。

食療養生部分:若總膽固醇數值並不偏高,如200~300mg/dL,不妨將早餐改為大燕麥片,並增加活動量,例如:每天走路30分鐘,能輔助降低血脂。另外,可以飲用降脂茶金錢柳薏米茶、富硒苦蕎茶等。

肝腎陰虛 多吃銀耳蓮子湯

另外,依照傳統中醫辨證,高血脂癥者常有“肝腎陰虛型”,容易口乾舌燥、睡眠不佳,調理應著重於滋陰養血。降血脂藥材,如山楂、紅花。

食療養生部分:建議可適量攝取能滋陰清熱的食材,如銀耳蓮子湯,茶飲方面選擇火麻仁茶,還有通便的作用。

不過,要註意的是,肝腎陰虛的人容易生虛火,因此需註意作息正常、睡眠及飲水充足,尤其要避免熬夜,以及禁食燒、烤、炸、辣的食物,以免火上加火。

穴位按摩 促進血液循環

1.三陰交(腳內踝尖上三寸,小腿內側脛骨後緣凹陷處),促進血液循環。

2.太沖穴(位於腳背,腳拇趾和食趾間分叉點,往腳踝方向約3指幅寬處),有助調補肝腎,瀉肝火、安心神。