中醫達人健康養顏長壽的養生經

  健康、養顏和長壽是我們雷打不動的追求,我們時常向各位專業人士請教養生的好方法,殊不知其實這些妙招就隱藏在生活中,如果我們能稍微總結一下身邊的達人們的經驗的話,那麼對我們來說養生也是一件很easy的事情,今天我們就來聽聽中醫達人是怎樣做的。


  從醫50年、72歲的一位老中醫眼睛清亮,皮膚細膩而有光澤,動作敏捷,沒有一點老態,而且周一至周五,專家每天不在針灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑:他究竟有什麼樣的“養生經”?

  <strong>每天喝杯山楂湯</strong>


  專家每天習慣用19片山楂煮水,約煮一大杯水,當茶喝,最好是飯後喝。


  &ldquo;山楂可以降血壓,可以軟化血管,從幾年前開始,我就堅持這個生活習慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,沒有病的,喝山楂水可以預防。&rdquo;專家說。


  每天吃一個番薯,其所含粗纖維可通便,番薯像香蕉大小即可,最好是晚飯後吃,早上起床一定會大便通暢。


  每周去爬一次白雲山,從上山到下山,約三個小時,做做深呼吸,隨意舒展肢體,這個習慣他已堅持三年了。


  每年寫一本書。人老了,就是要勤用腦,腦子用得多,可以預防老年癡呆和腦萎縮。


  註意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操,可以消耗體內脂肪,肚子餓時的步行效果最好,腳跟、腳掌同時著地,可以減去肚腩上的脂肪。吃飽飯3個小時後才睡覺,睡覺時,穿薄的內衣內褲,可加強身體熱量消耗。


 

  <strong>防中風鍛煉手腳</strong>


  從50歲後就要預防腦中風,中醫認為,中風與年老體衰、肝腎虧損有關,又認為百歲之壽始於足下,俗話說,樹要枯,根先枯,人要衰,腳先衰。


  &ldquo;要強身健體,臨睡前用溫水泡腳,勝過平時吃補藥,&rdquo;專家說,平時可以按壓足部,按壓腎經湧泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴,每天按壓一次,每次每穴一到兩分鐘,可以滋陰補腎,平肝熄火。


  經常運動手指、腳趾,有助於加強末梢神經循環,增加心、腦、腎的血流量,具體方法是,用大拇指推捏5個腳趾,用右食指、中指夾著左手的手指捏,或用左食指、左中指夾著右指捏。


  專家預防腦中風還有一招:洗手有講究。先用一盆冷水洗手,再用一盆熱水洗手。中醫認為,手是三陽、三陰經走過的地方,一冷一熱是個契機,對腦血管有一個反射作用,可以預防腦中風。


 

  <strong>&ldquo;養目經&rdquo;就是扣眼球</strong>


  72歲的老人,看起來眼睛特別明亮,沒有一點混濁。


  專家的&ldquo;養目經&rdquo;是:每兩個小時(特別是工作期間),用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球,每次扣幾秒鐘;近距離看東西後,一定要望遠,放松眼睛。


  十年前,專家戴度數很高的老花眼鏡,現在,老花鏡摘去了,他的眼睛越來越好使了。原來,他一向註意飲食預防耳鳴,平時多吃含鐵豐富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳;


  註意食療補鋅,多吃含鈣豐富的食物,補充維生素A、E,特別是維生素D含量豐富的食物,如魚肝、蛋黃。&ldquo;老人血壓過高可使血管粥樣硬化,進而累及耳蝸血管硬化,攝入維生素D能降低血壓。&rdquo;專家說。


 

  <strong>健身體巧紮&ldquo;化膿灸&rdquo;</strong>


  化膿灸是中國古代的一種療法,是艾灸的一種,可以提高肌體的抵抗力。專家有個香港的乳腺癌病人,手術後兩次復發,紮了化膿灸後腫瘤消失了,沒再復發。


  《針灸資生經》說:&ldquo;凡著艾得灸瘡,所患即瘥,若不發,其病不愈。&rdquo;據專家介紹,這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸,灼傷皮膚後,使之起皰、化膿,最後留有瘢痕,灸瘡化膿以防治各種疾病。目前,化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理,特別是能提高老人的抵抗力。


 

  <strong>冬天,可以賴床5分鐘</strong>


  冬天早起,對許多人來說非常困難。被窩內外是兩個世界,想到外面的寒冷,人們當然願意躲在暖和的被窩裡不願起來。冬日早起時,賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。


  冬天寒冷,在被窩裡小&ldquo;賴&rdquo;5分鐘,不但可以讓尚處在松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間,恢復到自然緊張狀態,使正在&ldquo;休息&rdquo;的血液逐漸&ldquo;清醒&rdquo;,由緩慢流淌回到正常流速上來,還能調節精神狀態,讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。


  如果醒來後一骨碌爬起來,肌肉猛地一受涼,容易產生酸痛。且此時血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會產生頭暈等不適癥狀。


  尤其是老人,畢竟腿腳已不靈便,骨骼易脆斷,起床時動作更要緩慢,給身體一個蘇醒的適應過程。


  還要指出的是,古人有&ldquo;日出而作,日落而息&rdquo;之習,在冬日,在陽盛時起床,能保護體內的陽氣。閉待日光、避寒就溫,對體質弱的老人和兒童來說,能夠增強其禦寒能力,預防周身乏力、心悸氣短等不適癥狀。

 

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