失眠吃什麼食物能改善睡眠

失眠是一件痛苦的事情,因為失眠意味著你的大腦得不到休息,那麼工作和生活一切都不能正常進行。所以希望失眠的人群還是能夠借助健康的食療來治療失眠,那麼失眠吃什麼食物能改善睡眠呢?接下來一起來看看吧。

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眠吃什麼食物能改善睡眠

1.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

2.桂圓

桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘癥等。

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3.杏仁

杏仁中含有一定量的鎂能促進睡眠和使我們的肌肉得到放松。另外,杏仁還能補充蛋白質,使我們的血糖水平能夠更穩定,進而對我們的睡眠起到很好的幫助。

4.香蕉

由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。

5.蜂蜜

蜂蜜不但能夠改善失眠,同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素,鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用,也就是人們常說的可以使人靜下心來。

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6.蓮子

蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。

7.百合

百合是味甘苦性寒,具有清心安神,潤肺補腦的功效,古人說安心定膽,益智,臨床常用百合治療伴有失眠的情志類的疾病,婦女絕經期失眠也可以用百合做食療方。中醫認為百合不熱不燥,又清又潤,營養豐富,是非常好的安神助眠的佳品。

經過上文的介紹後,相信大家對失眠吃什麼食物能改善睡眠已經有了更多的了解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。