養生小驚喜 正確睡覺能讓身體大補

  在每天的生活之中能保證充足的睡眠,其實是一種大補身體的好辦法,但是,前提條件也是包含正確的睡覺模式,不然的話,錯誤的睡眠模式,給我們的身體是會帶來了很多的危害的,這一些包括正確的睡覺時間和睡覺的姿勢等等。

  正確睡覺方式其實包括在最好的時間段內睡覺,最佳睡覺時間其實在亥時(21~23點)到了寅時(3~5點)末是最好的,在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。中醫理論認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。


  正確睡覺也要註意臥室的空間設置,睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。循環往復流失陽氣,早上起來會渾身沒勁。

  正確睡覺方式要註意不要在晚餐吃的過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中老年人如長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌作用下,會產生有毒物質,睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌發生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。


 <strong> 溫馨提示:</strong>專家提示,在睡覺之前,晚飯吃得一定是不需要很飽,不然的話,晚上要是陽氣不足的話,就是會因此導致了嚴重的消化不良,此時會發生了食物積存在胃內,易產生胃熱,因此很可能活i影響了自身的睡眠質量。