秋季養生六個小常識 你掌握瞭嗎

俗話說:秋季是個多事之秋,確實沒錯,因為在秋季,很多疾病都容易在這個季節復發,所以在秋季我們要註意預防疾病,那麼日常要如何預防這些疾病呢?我們一起來看看秋季預防疾病6個小常識。

1、補水。充足的水份,研究麼現每天多喝水對預防腎病,結腸癌等疾病都有著很大的幫助。

2、吃橘子。研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌,胃癌,喉癌,骨質疏松等都有一定的好處;多吃堅果,堅果對預防糖尿病,代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌癥的發病率;多吃豆制品,豆制品可減少乳腺癌的發病率。

3、喝蒲公英根茶。蒲公英根是蒲公英植株上養分蓄積尤為豐富的部位。在《本草綱目》裡這樣描述:蒲公英味苦、甘,性寒,歸肝經、胃經,能夠清熱解毒,促進消化。秋季養生來一杯蒲公英根茶那是最好不過瞭。

4、調養起居。秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要註意及時的增減衣服。再者中醫認為早睡對於收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。

5、適當的運動。秋天適度的運動對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山,散步,秋遊等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

6、調節濕度。註意保持室內的濕度,註意給身體及皮膚補水。

每天秋季,一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病,或是首發,當然瞭復發的機率更高,因此平時一定要註意合理的飲食,註意增強腸胃的適應勇和。因為秋季冷空氣的刺激,加之空氣濕度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關的疾病的復發,如中風,腦血栓等都是秋季高發的疾病,因此平時要註意預防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。