這些人群一定要重點防暑,抗暑高招你知道了嗎?

炎熱的夏季,高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的一系列生理功能改變。高溫可能引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。

高溫下,哪些人群需要特別註意預防中暑呢?

嬰幼兒及兒童:他們更易受到高溫的影響,並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。尤其是開車帶孩子出去的家長,千萬不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車裡,因為即便是在車窗留縫隙的情況下,車內溫度還是可以在泊車後10分鐘內上升近7攝氏度。

所以,帶孩子出去的家長,一定要註意以下事項:

1)永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車裡。

2)請時刻提醒自己還有一個孩子需要照料。

3)當停好車輛準備離開時,請確認隨行的所有人都已經下車,不要忽視睡著的孩子。

65歲以上的老年人:他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害,身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。建議65歲以上老人的家人或朋友,至少每天上下午兩次電話確認老人的健康狀況。

工作或運動強度過大的人:這些人在高溫環境下有可能脫水,更易中暑。

病人:尤其患有心臟病、高血壓,或正在服用某種藥物的人,如:服用治療抑鬱癥、失眠、血液循環不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。

雖然中暑很容易在上述這些人群中發生,但其實做好預防工作,中暑是可以避免的。

飲水方面:首先應註意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。

食物方面:要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

在這裡需要註意的是,大量吃冷飲反而容易中暑,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

外出方面:出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜,帶上充足的水。

此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。

睡眠方面:高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,有助預防中暑。睡眠時註意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

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那麼,就算註意了,還是中暑了,我們該怎麼辦呢?

一旦出現頭痛、頭暈、氣短、多汗等早期中暑癥狀,我們應:

  1. 立即停下正在做的事情,找一個陰涼處坐下休息;
  2. 同時補充水分,小口慢飲。

  3. 解開領口扣子、領帶等,保持身體周圍通風,並塗抹或服用解暑藥物;

如果,經過一段時間休息後,中暑癥狀不減反增,就要及時就醫了哦!