【 低卡食物一覽表】_種類_分類

熱量攝取量過多是導致一個人肥胖癥的根本原因所屬,因此針對減肥瘦身人員而言,應當在生活起居中少吃熱量高的食材,那樣才可以做到比較顯著的減肥瘦身。而在現實生活中,低卡食物也是有很多,而且這種食材的口味吃起來和一切正常的食材也旗鼓相當。接下去的文章內容就給大夥兒實際解讀了幾類低卡的食材。

 低卡食物一覽表

低脂食物有什麼

食材裡出示發熱量的營養元素關鍵有蛋白、碳水化合物化合物和人體脂肪。在其中蛋白發熱量400卡路裡/100克,碳水化合物化合物發熱量發熱量400卡路裡/100克,脂肪熱量900卡路裡/100克.

除此之外,乙醇也是高熱量食物成份,發熱量700卡路裡/100克.

水的熱量是0卡路裡/100克。

因而,水分含量越大的食物卡路裡越低。而含人體脂肪量越高的食物卡路裡越高。每100克發熱量在100卡路裡下列的食材為低脂食物,每100克發熱量在100-300卡路裡的食材為中等水平發熱量食材。每100克發熱量超出300卡路裡的食材能夠列入熱量高的食物。

一般來說,各種蔬菜、新鮮水果都歸屬於低脂食物。

 低卡食物一覽表

普遍的低脂食物一覽表

酸奶30卡路裡/100克

豆槳13卡路裡/100克

老豆腐10卡路裡/100克

蘋果100克/50熱量

香蕉蘋果100克/125熱量

菠蘿100克/32熱量

獼猴桃100克/50熱量

青檸檬100克/24熱量

西紅柿100克/35熱量

土豆發熱量:76 卡路裡(每100克),

地瓜99 卡路裡(每100克)

鮮牛奶 250Ml 155 Kcal

低脂奶 250Ml 88 Kcal

低熱量鮮乳 250ML 120K

原汁原味優酪乳250克 215K

 低卡食物一覽表

別的普遍食物熱量

甜豆槳 1杯 120

純味奶酪 1杯 160 Kcal

乳酸飲料 1杯 140

甜面飽 1個 (60克) 210 Kcal

咸面飽 1個 (60克) 170 Kcal

白面包 1 片 120

白吐司:一片40克 72Kcal

蜂蜜蛋糕:158卡路裡 / 個

蘇打餅乾:六片 發熱量135卡路裡