【 孕婦早餐食譜大全及做法大全】_孕期_怎麼做

今日早餐吃什麼好,準媽媽們早晨起來就為這一問題苦惱。孕婦早餐吃什麼好?一周有七天,如何幫孕婦每日換適合的菜譜呢?下邊就看看孕婦早飯食譜大全。

 孕婦早餐食譜大全及做法大全

孕婦早餐食譜

早飯很重要,對孕婦而言更關鍵,吃好第一餐,能給自己和肚裡的寶寶補充營養成分!下邊為大夥兒強烈推薦幾種孕婦早餐食譜。

1、鮮蝦海菜餛飩湯:

原材料:新鮮蝦150克,餛飩皮50克,海菜5克,蝦米皮10克,黑木耳10朵,蔥、生薑水、食用鹽、雞精,芝麻油,生抽少量。

制作方法:

1)新鮮蝦去殼,除掉蝦身上的黑條,用沸水焯後,擠壓水,剁碎細蓉狀。

2)將黑木耳去雜,清洗,切碎。

3)用蔥、生薑水把蝦蓉、黑木耳拌好,加鹽,使成鮮咸口感的包餡。

4)用餛飩皮把拌好的蝦餡裹成小餛飩,用鍋加水煮餛飩。

5)用一個湯碗放進蝦米皮、海菜、雞精、芝麻油、少量生抽,用剛煮好的小餛飩連湯一起倒進湯碗中就可以。

作用:可常常服用。新鮮蝦和海菜中帶有豐富多彩的鉀和碘,能推動內分泌系統的生長發育,推動甲狀腺素偏高的生成,有益於大大腦神經和智商的生長發育。

 孕婦早餐食譜大全及做法大全

2、排骨海帶面:

原材料:豬排骨150克,發好海帶絲100克,雜面條100克,薑、食用鹽適當。

制作方法:

1)豬排骨清洗放到鍋中煮開,水開後,撇掉血沫。把生薑切成片放進湯中通煮。

2)海帶泡發後,清洗,切割成寬條,放入骨頭湯中一起煮。

3)豬排骨、海帶絲九成熟時,把鮮面條放進再次煮至豬排骨、眼熟放進少量食用鹽就可以。

作用:豬排骨營養成分高,含鈣高,海帶絲含碘、磷、鉀等礦物。可防止癡呆兒的產生,針對胎寶寶骨骼,內臟器官、腦部發育均有益處,可常常服用。

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3、鮮奶油磨菇湯:

原材料:新鮮牛奶250mL,蘑菇35克,香腸30克,紫薯泥50克,食用鹽、雞精少量。

制作方法:

1)香腸、蘑菇切割成小碎丁。

2)把牛乳煮對外開放入蘑菇、香腸,把紫薯泥拌和在牛乳中,燒開後,放入鹽、雞精就可以。

作用:牛乳含蛋白,人體脂肪、鈣、磷、維生素D、膽固醇,還帶有維生素b2、尼克酸等,可以給機體出示動能、碳酸鹽、維他命等,有益於胎寶寶的腦部發育。

孕初期許多孕婦的食欲都並不是非常好,因此食材還是以口味淡可口比較好。