冬季死活瘦不下來?健脾利水茶輕松瘦

寒風冷冽,冬天想要減肥似乎是“不可能的任務”。中醫師提醒,肥胖多由飲食過量或運動過少所致,“少吃、多動”是減肥基本功,建議平日應多喝健脾利水茶飲幫助消脂,不僅可除去水腫,更有助調節身體代謝,甩開一身肥肉。

冬天對想減肥者而言,是個難熬的季節。包括:聖誕節、冬至、尾牙、過年、元宵等,都離不開大餐慶祝,加上久坐懶得動,以及冬天寒冷吃進來的熱量不減反增,讓身上無形中就多一層惱人的肥肉。

虛虛實實 全是肥胖惹的禍

臨床上,中醫認為肥胖、發福,主要由於痰與濕蓄積而成。對於肥胖,一般可分為“虛”、“實”2類,即俗稱的“虛胖”、“實胖”。

1.“虛胖”體質:指肥胖之外,並伴有皮膚白皙、肌肉松軟、容易疲倦、多汗尿少,有時下肢還會出現浮腫者。

2.“實胖”體質:指體內脂肪積聚過多所造成的肥胖,其體格較為結實,且通常伴有便秘、高血壓、高血脂等癥。

基本上,肥胖的病因,從中醫觀點可分為內因及外因2種,內因為“真陽不足,脾氣虛弱,痰濕內停”所致。外因是由飲食過量、運動過少所造成。中醫認為“脾”主肌肉,能轉運食物中的營養及消化,以滋養全身。而想要減肥又不想喝白開水,藥膳茶飲或許會是好選擇。

女中醫師提供有助減肥的中藥茶飲

《健脾利水薏仁茶》

1.藥材:薏仁、赤小豆、芡實、綠茶、馬齒莧、淡竹葉、槐米

2.煮法:以上藥材先用清水沖洗後,加入800c.c的水煮沸後放溫飲用。也可直接購買亦舒堂薏仁茶成品飲用。

3.適合:脾虛水濕不運。身體水腫,容易腹瀉,四肢肌肉松軟體質。

4.禁忌:有便秘體質者需請中醫師調整中藥成份。

《排油降脂茶》

1.藥材:荷葉15克、玉米須15克、決明子10克。

2.煮法:以上藥材先用清水沖洗後,加入800c.c的水煮沸後放溫飲用。也可直接購買桑葉荷葉茶飲用。

3.適合:膽固醇偏高,高血壓,便秘體質。

4.禁忌:易腹瀉,腸胃虛寒體質減少決明子的用量。