辦公族如何緩解犯困

辦公室裡空氣不流通,工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣,在於選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動。可以做做全身伸展,以提升專註力,每天半小時。此外,適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。

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辦公族如何緩解犯困

將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。

將雙手並放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始按壓,到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後發際凹陷處(風池穴),重復做6次。

將雙手並放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始輕輕向兩側按壓,一直到達太陽穴,重復做6次。

以雙手四指指腹,從後腦枕骨開始,用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮,逐漸往上走,一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放松,消除緊張感即可。

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將兩手蓋住兩耳,手指放在腦後,左右兩手的手指要盡量靠攏,接著用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺,心裡默數36下。

最後,做梳發動作。方法是將雙手十指微屈,由前額發際將頭發梳往腦後,一面梳理頭發一面摩擦頭皮,重復此動作至少10次。 

希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。