幾個壞習慣,會讓你越來越醜、越來越笨、越來越病…第一條就中瞭!

羅馬不是一天建成的

人的身體也不是哪一天突然變差的

摧毀健康的其實是身體崩潰前

每一天累積的壞習慣

這些“作死”的壞習慣

看看你中瞭幾個?

這樣做,讓你越長越醜

1

愛嚼口香糖→大餅臉

很多人愛吃口香糖,你可能不知道的是長時間嚼口香糖,會使咬肌過度鍛煉,刺激下頜角的肌肉和骨骼發育,最終外觀呈現“方形國字臉”或是“大餅臉”。

2

低頭玩手機→皮膚下垂

正常情況下,頸部的一些皮膚問題要到35歲以後才會出現,而人在低頭時,頸部承受的壓力是平常的三倍,脂肪在重力和低頭的雙重牽引下,造成頸部皮膚松弛,出現雙下巴,可能將這一時間提早至30歲甚至更早。

3

用嘴呼吸→出現齙牙

長期習慣用嘴呼吸,氣流會沖擊硬腭,使之變形,久而久之面部的發育也會受到影響,出現上唇短厚翹起、牙齒排列不整齊、咬合不良、上切牙突出形成齙牙等口腔畸形。

4

吃得太咸→皮膚黑

吃鹽太多,體內鈉離子增加,細胞內外的水交換過程會出現問題,從而出現顏色附著,造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間久瞭皺紋就會越來越多。

這樣做,讓你牙齒越來越差

1

冷飲吃太多

夏天很多人很喜歡吃冷飲。冷飲溫度過低會傷害牙齒,導致牙釉質緊縮和出現裂紋。對於牙釉質有病變或磨損的人,吃冷飲時牙齒遇到冷刺激就會產生牙酸、牙痛等不適。牙齒若長期遭遇低於15℃的冷刺激,容易引發牙髓痙攣,重者可引起牙髓炎。

2

愛喝酸性飲料

冷字排第一,其次是酸刺激。長期飲用酸性飲料(如檸檬汁)很容易使牙齒受到酸性物質侵蝕,牙齒礦物質被溶解,牙齒就會變得脆弱和敏感。喝完飲料後最好立即漱口。

3

愛吃黏牙食物

黏牙不僅會讓人覺得非常討厭,而且也會對牙齒造成損害。食物中的淀粉和糖,通過細菌分解,轉化為酸,在牙齒上對其造成不可逆的影響。這些酸與牙齒的接觸時間越長,對牙齒傷害就越大。

面包、巧克力曲奇、餅幹、薯條等等都屬於黏牙食物。

4

愛用牙簽剔牙

塞牙,往往是由於牙縫過大導致的。塞牙很不舒服,所以很多人喜歡用牙簽來剔牙,可是,牙簽瞎戳會引起急性牙周膜炎、牙齦膿腫,慢慢就會疼痛和出血。

這樣做,讓你大腦越來越傻

1

經常熬夜

研究顯示,隻需一夜睡眠質量不良,大腦中發生的化學變化,就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足,會造成大腦疲勞過度,會導致記憶力下降、智商降低。

2

依賴手機,不願思考

3

每頓飯吃得太飽

每頓飯都吃得特別飽,其實非常傷大腦!長期飽食,容易導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退現象。如果每天每餐堅持吃七分飽,不僅能保持頭腦清醒,還能起到控制體重減肥的效果。

4

愛喝酒

嗜酒也是傷腦的一大因素。酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制,所以過量飲酒後人會覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。

這樣做,讓你膝蓋越來越脆

1

跪著擦地

跪著擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不瞭身瞭。

2

水泥地上跳繩

關節軟骨大概有1到2毫米,作用就是緩沖壓力,保護骨骼不破裂。在水泥地上跳舞、在水泥地上跳繩、跑步,這是一個很不好的習慣。這樣一蹦下來,地是硬的,這麼大的反作用力一彈回來,對關節和骨骼的損傷就很大。

3

長時間伏案

長時間伏案也是一個壞習慣,肌肉僵硬後,對骨骼的保護力度就會下降,骨骼也會更脆弱。年輕時,肌肉很快就能恢復,但步入老年,肌肉在拉伸後就很難回去瞭。可以加強肌肉鍛煉,增強關節的穩定性。

4

過度爬山、爬樓

爬山時,關節負重是正常時的四五倍,一開始老人還能承受,可越往山上走,關節越疼,一般到半山腰就不能再走瞭。下山就更難瞭,下山時主要靠股四頭肌收縮,牽拉著膝蓋骨沿股骨運動,對膝關節的磨損更嚴重。

這樣做,讓你血管越來越堵

1

愛吃大油大肉

人攝入過多營養,多餘的脂質和養分等難以排出體外,聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2

吸煙

即使吸煙不多,10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後,要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3

熬夜,激素傷血管

熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示“壓力”很大。

4

不運動,垃圾囤積在血管

如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

這樣做,讓你胃越來越弱

1

吃得太麻太辣太燙

胃黏膜非常嬌嫩的,吃得太麻太辣會刺激胃部,產生灼燒感。吃得太燙就會灼傷胃黏膜,胃黏膜不斷被灼傷,會引發胃炎,甚至胃癌。

2

吃飯沒準點

這樣做,讓你頭發越來越少

1

天天洗頭

過度清洗雖然去除瞭頭皮頭發表面的脂質,頭發雖然不油膩瞭,但也會損傷皮膚屏障和毛鱗片,導致毛發受損、暗淡、幹枯、掉發,頭皮則有可能出現頭屑和瘙癢等癥狀,從而形成皮膚分泌的不良循環。

2

洗頭時搔抓頭皮

指甲裡藏污納垢,用力搔抓頭皮不僅使得局部皮膚產生組胺等瘙癢物質,也擴張毛細血管,搔抓的快感引起惡性循環,引起皮炎等。洗發時要用手指指腹輕柔的揉搓按摩,“推”頭皮而不是“抓”頭皮。

3

用毛巾搓頭發

用毛巾反復揉搓,對頭發傷害很大。因為毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的,當接觸到頭發表面時,毛巾會吸收走發絲上多餘的水分,如果反復揉搓會讓頭發讓毛鱗片重新翹起。

4

頭發暴曬

頭發如果長時間暴曬,紫外線對蛋白質的分解作用,可使頭發失去彈性和光澤;頭發暴曬後,內部細胞發生結構性的變化,頭發中的黑色素分解,容易造成幹枯分叉,斷裂掉發。

來源:健康時報