在傢測血壓總不準?你需要這份血壓自測指南

導讀:天天在傢測血壓,可數值一直不穩定?這可能是因為測量方法不正確。在傢測準血壓,需要註意這四件事。

一、“定”血壓計

選擇上臂式血壓計,簡單、方便、環保。

擔心電子血壓計不精準?可簡單驗證:電子血壓儀與水銀柱血壓計,分別測量3次,結果取平均值,兩者結果的數值相差不超過7mmHg,則表明電子血壓儀可繼續使用。

二、“定”時間

測量血壓建議相對固定時間。早晨起床後30~60分鐘內測一次血壓,在6~8點之間測量最好,因為清晨時段是血壓的最高峰,也是心腦血管事件的高發時段。

從臨床實踐角度出發,若清晨血壓控制在<135/85mmHg以下,意味著24小時血壓就得到瞭嚴格控制。

在服降壓藥後2小時測,則能判斷藥物的療效。睡前測一次,可以看看血壓波動的情況。

三、“定”胳膊

左臂、右臂均可。建議初次測量時,兩隻胳膊都測下,選擇數值較高的一側,再次測量時均以此臂為準。

四、“定”體位

建議選擇有靠背的椅子坐下,捆綁電子血壓儀的袖帶的上臂與心臟要在同一個水平線上。然後,雙腿下垂,雙腳自然放平。

在測量血壓時,手臂繃得太直或夾得太緊都不好,最好是自然、放松地外展45°,不要跟袖帶較勁。袖帶的纏繞不能過松或過緊,以能放進一個指頭為宜。

註意,測前建議靜坐5分鐘、排尿,測前30分鐘勿運動、喝咖啡和吸煙。

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