睡覺不積極,體重有問題:12萬手環用戶數據揭示,胖的人睡得少

▎藥明康德內容團隊編輯

近些年,很多人開始借助手環、智能手表等設備關註自己的健康數據,比如運動的時間和強度,每天的步數和久坐時間,心率變化,還有睡眠時間等。這些可穿戴設備產生的大數據,其實也可以幫助科學家開展傳統臨床手段難以進行的研究,為我們帶來關於健康的新洞見。

近日,美國斯克裡普斯轉化研究所(Scripps Research Translational Institute)和加州大學聖地亞哥分校(UCSD)的科學家們開展的一項研究,分析了超過12萬名Fitbit手環用戶的匿名數據。長達2年的睡眠監測數據顯示,相比不胖的人,肥胖成年人的睡眠時間比較少,而且睡眠時間更不規律

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根據這項發表在《美國醫學會雜志-內科學》(JAMA Internal Medicine)上的論文,研究人員參照身體質量指數(BMI)對用戶數據進行了劃分,根據臨床定義,把BMI超過30的成年人視為肥胖。肥胖人士平均每晚睡眠為6.62小時,而BMI低於30的人平均每晚睡眠6.87小時,相差15分鐘

此外,研究結果還提示,保持穩定的睡眠模式可能和睡得久一樣重要。主要作者之一Stuti Jaiswal博士說:“我們從這些數據觀察到,有些人每天都睡差不多長的時間,另一些人則有時睡得多、有時睡得少。”從分析結果來看,高BMI組的用戶,每晚睡眠時間的長短更不固定

在過去的一些小型研究中,科學家曾註意到體重與睡眠之間的關系,而這項研究提供了大數據的支持。“相比之下,在診所開展睡眠研究時,觀察時間短得多,並且不能代表參與者的日常生活。傳統的睡眠習慣調查問卷則比較主觀,因此也容易出錯。”主要作者之一、Scripps的AI專家Giorgio Quer博士分析說。

當然作為回顧性研究,這項研究結果並不能直接說明睡眠和肥胖之間有什麼因果關系。不過,研究人員指出,該結果提供的科學證據和過去的多項研究一致,表明睡眠不足和肥胖構成了一個惡性循環:睡眠不足促進肥胖,肥胖往往會惡化睡眠質量

參考資料:

[1] Stuti Jaiswal et al., (2020) Association of Sleep Duration and Variability With Body Mass Index. JAMA Intern Med. DOI: 10.1001/jamainternmed.2020.2834

[2] Large-scale study of anonymized data from Fitbit users finds adults with obesity sleep less, with more variability. Retrieved Oct. 13, 2020, from https://www.scripps.edu/news-and-events/press-room/2020/20200914-quer-sleep-study.html