減肥期間無糖飲料可以隨便喝嗎?

“不想喝水,想喝飲料”,擔心喝飲料又會發胖!

確實,一罐330毫升的碳酸飲料熱量大約是153大卡,一瓶550毫升的碳酸飲料大約是215大卡,幾乎抵得上一碗米飯的熱量瞭。

那麼,近年來市場上隨處可見的無糖飲料,就可以隨便喝嗎?

2016版《中國居民膳食指南》也推薦,每天攝入的糖不要超過50克,一小瓶可樂中輕輕松松含糖量就超過35克,一小瓶可樂就用掉瞭一天70%的糖指標,因此,對於減肥的人,可樂無異於減肥殺手!

可樂這麼高的熱量,於是減肥的人紛紛把目光轉向瞭“無糖可樂”,那麼無糖飲料真的就不會長胖嗎?今天我們就扒一扒無糖飲料的坑。

(圖源:全景網)

1962年,皇冠可樂公司推出瞭世界上第一款減肥可樂,掀起瞭一股風靡全美的低糖飲料熱潮,隨後,可口可樂和百事可樂瞄準瞭減肥市場上的巨大商機,紛紛推出瞭自己傢的無糖可樂,比如“零度可樂”!

無糖可樂一般分兩種,一種是天然代糖,另外一種是人工代糖。天然代糖的糖分來自於自然界,比如說木糖醇、甜菊糖等,而人工代糖則是來源於人工合成,比如阿巴斯甜、蔗糖素等。

這些代糖產品的一大特點就是,不提供能量,但是有甜甜的口味,因此受到瞭許多減肥人士的熱捧!

那麼,無糖飲料既然含熱量很低,就能隨便喝都不會胖嗎?

答案:不一定!

有一項發表在《肥胖因素》期刊上的研究表明,添加瞭大量甜味劑的飲料和超重、肥胖存在顯著的相關性

這是因為大腦對甜味沒有代償力,也就是說“甜味”會刺激大腦,讓人增加食欲,尤其想吃甜食,讓人在不知不覺中攝入瞭過多的熱量,自然就會長胖。

也就是說,甜味能夠讓人沒有節制,對於甜味飲料會一瓶接一瓶的喝,甚至比喝白開水還要頻繁,要知道,盡管無糖飲料中的糖分熱量小,但是也是有熱量的呀,積少成多,人體自然會發胖。

此外,為瞭增加無糖飲料的口感,商傢也會在飲料中增加甜味劑,甜味劑也會含有一部分糖。

因此,減肥期間的小夥伴如果隻是偶爾喝飲料,那麼無糖飲料確實可以,但是想靠長期喝無糖飲料代替普通飲料減肥,有點不切實際,甚至有可能變胖。

小編推薦一種更靠譜的減肥方法:奧利司他(商品名:舒爾佳),這是一種胃腸脂肪酶抑制劑,能夠減少食物中30%的脂肪被吸收,也就是說減肥期間,如果忍受不瞭火鍋、燒烤等美味的誘惑,服用奧利司他既可以滿足口感,又可以起到減肥的效果。

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p class=”ql-align-justify”>而且,每天一次奧利司他,體內由於長期不能得到充足的熱量,就會促進身體內脂肪的分解,進而也能起到減肥、減重和瘦肚子、瘦腰圍的作用。