肝臟若受傷, 上茅房都難, 謹記“3要”“2不要”, 沒有養不好的肝

每天的工作、生活就像宮鬥劇一樣。就連跟我們禍福相依,每天像連體嬰一樣的器官,都是有兩副面孔的。比如說我們的心肝寶貝——肝臟。人前,她安安靜靜,像個小姑娘一樣,每天安安分分做著自己的排毒、代謝工作,看起來人畜無害。

人後,他到處惹事,把自己弄的傷痕累累,又不敢說出口,永遠忍著忍著,最後生瞭病,天天鬧脾氣。你可能從來都沒有真正認識到自己的肝臟究竟是什麼模樣吧,現在就讓小編來告訴你吧。

肝病欺軟怕硬,牢記“兩不要”:

一不要:每天熬最深的夜

每天睡覺前,我們都要拿出手機,刷刷微博、看看公眾號、然後再睡覺,這個流程已經成為習慣瞭,很多人表示,不這樣來一套,會睡不著覺。於是天天如此,樂此不疲,直等到眼皮睜不開,眼睛流出眼淚來,才恍恍惚惚的進入瞭夢鄉。

然而,有些人總是抓不準正確的睡覺時間,每次都錯過最佳的睡覺時間,等到想睡時,卻發現自己睡不著瞭。喜歡刷微博的人,一般來說,在五分鐘以內連續刷新三次,沒有新內容出現的話,那麼該睡覺瞭。

為瞭給大傢提醒,很多熱門的軟件,比如抖音,都自帶瞭睡眠提醒,其目的就是不想讓人們在睡覺這件事上一錯再錯。要知道,肝病最容易欺負經常晚上熬夜的人瞭,原因很簡單,你睡晚瞭,肝臟也要跟你一樣,很晚才能休息。休息的時間減少瞭,還錯過瞭11點~1點這個最佳排毒時間,第二天還要正常工作,這樣一來根本就忍不下去。肝臟一出現病癥,就是天長日久,越來越嚴重,最後,還不是自己的身體要受罪。

二不要:腐爛的食物、用久的廚具,不舍得扔

節儉本來是一種美德,可是被現在的人,發展成為瞭一個壞習慣。食物不管放多長時間,都照吃不誤:出現“黴味”的大米、爛瞭一半的蘋果、變味的各類堅果。用具不管再臟再爛,都舍不得丟:用瞭三個多月的洗碗佈、用瞭大半年的筷子、用瞭一年多的菜板。

以上這些東西,是廚房裡經常見到的,是日常生活中少不瞭的,也是關乎我們的健康、安全的。如果還在繼續食用、使用這些東西,基本上是逃不過黃曲黴毒素的感染瞭,這是一種致癌物,可想而知,後果有多麼嚴重。因此,腐爛的食物趕緊扔掉、用久的食品用具快點換新的,肝臟才能免受傷害。

肝不好的人,上廁所都困難,表現在以下兩點:

1,早起第一泡尿,又濃又黃

可以肯定的說,有些人早上起床很早,最大的原因就是因為尿憋的。

一些忍受能力不強大的人,隻要前天晚上多喝瞭點水,就很容易起夜,早上也容易驚醒。上廁所可以,最好能夠順便觀察一下自己的尿液情況,有些人可能就是一按按鈕就解決瞭,其實觀察是很重要的。尿液裡面就隱藏著一些健康信號,正常情況下,尿液呈現淡黃色、清晰透明,是沒問題的。可要是你的尿液顏色一眼看上去顏色比較濃,像是漂瞭一層雜質,可能會是肝臟出問題瞭。

還有可能看上去是深的咖啡色,也跟肝臟問題有關,是時候去做個b超檢查瞭。

2,大便順暢,顏色卻像“變異”瞭一樣

早上起床後,第一件事往往就是趕緊奔進廁所,然後一待就是大半個小時,可是說是real真實瞭。吃瞭一天的食物,在身體內積蓄瞭一夜,消化、代謝、吸收,第二天當然需要排泄出來。基本上隻要努把力,一次暢快的排泄不是問題,但不要因為拉的快,就以為自己沒問題瞭。

相必有些人拉完之後,會因為嫌棄,一眼都懶得看,但請不要這樣,最起碼看一眼。如果發現瞭黑便,就要開始自我反思,是不是吃瞭什麼豬血、鴨血、鵝肝等食物,如果沒有,90%是肝臟發生病變瞭。

飲食上要清淡些,規律些,不要吃不易消化的食物和刺激性大的食物也好的。飲食不註意節制,生活無律,食物結構不合理,經常多飲多食,熬夜會讓體內寒邪增加,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃不好的情況,夫肝者中之將也,取決於膽,咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的,通過膽囊收縮排出體外,膽不好,就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內,影響肝的正常代謝,繼而導致肝的局部損傷,短期是感覺不到的,其會自行修復,根源在膽,膽調養好瞭,肝也會逐漸恢復正常。

下面這些食物,被譽為最養肝的食物,一旦能堅持長期食用,養肝不再頭痛

1、樹榮苦菜我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習俗,《詩經》中就記有:“誰謂荼苦,其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品,那時的食法是:采苗葉炸熟,用水浸去苦味,淘洗凈,油鹽調食。味苦性涼,能清熱解毒,疏肝利膽,益腸胃,通便秘。做法是取幹樹榮苦菜15克,加水1000ml,放在鍋裡一起煮,(最好不要用鐵鍋,其他鍋都行),水燒開後,調小火煮3-5分鐘,煮好後取湯50ml-100ml飲用,飲用前必須加紅糖,紅糖要深顏色的老紅糖,其餘放入冰箱或暖瓶備用,再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用,以前人們會用其充饑當飯吃。

2、韭菜 《本草綱目》中記述:“韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也。”所以韭菜可補身體陽氣,鞏固肝和脾胃的能力。

3、水芹 含多種氨基酸、揮發油、水芹素等,擁有護理肝臟的作用,護肝效果好。

4、枸杞 富含蛋白、多糖、礦產物,及植物化學物花青素,對細胞均有益處,特別是其中含有機鍺、甜菜堿等能有效護理肝臟,促使脂肪的代謝,排掉毒素,促使肝細胞的活化作用,修護損傷的肝細胞。

中醫常講:臥則血歸於肝。說明肝臟也需要血液的滋潤養護,而隻有人在躺下休息的時候,進入肝臟的血流量是日常的7倍,肝臟血流量增加,有助於鞏固肝細胞的能力、高肝臟解毒功能,肝臟才可以有時間進行自我調養。所以夜裡10-11點入睡是最好的養肝時間,以右側臥位睡眠方向為宜。

就是要活成森林裡的一顆樹,枝椏完全舒展開來,向著雨水、太陽,露出甜蜜的笑顏。

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