刷牙刷幾分鐘效果最好?刷牙一天刷幾次最佳?

每個人起床都知道要刷牙,但是卻不知道一天僅僅刷一次是遠遠不夠的,有的人刷牙快,有的人刷牙慢,有時候1分鐘搞定,有時候時間充足則多刷一會兒,那到底刷多久效果最好呢?每天要刷幾次呢?其實隻要認真刷,內每顆都刷到,並且每顆都保持15秒鐘的摩擦,清洗,正常至少是需要3-5分鐘,刷牙次數一般早晚必須保證各一次,如果沒有條件刷牙的話,至少也要漱口。那麼正確的刷牙方式是怎樣的呢?

1.溫水刷牙

很多人都習慣用冷水刷牙,其實冷水刷牙容易引起牙齒敏感酸痛,特別冬天,而且牙膏中的氟化物和摩擦劑在37℃左右的溫度時才會發揮最佳效果,所以用溫水刷牙會更好,一般以與體溫接近的溫度為宜。

2.豎向刷牙

其實人們習慣的橫向刷牙並不利於清潔牙齒,因為橫向刷牙事實上並沒有徹底清潔齒縫,反而還會磨損牙釉質,長此以往會使得牙齒敏感、松動,適得其反。正確的刷牙方法其實是順著牙齒的方向豎著刷,徹底清潔齒縫。

3.刷牙時間

每天早晚各刷牙一次,飯後漱口,每次刷牙時間保證在3-5分鐘,並且要認真將每顆牙齒都刷到,包括齒縫,消滅附著在牙齒上的牙菌斑,讓細菌無法滋生。

4.刷牙力度

刷牙是一個輕松的事情,不要太多用力,其實並不是越用力就越幹凈,相反,用力過度還會致使牙齒磨損嚴重,容易松動,真正的力度因人而異,不輕不重,刷幹凈就行,根據自己的舒適度來掌控。

5.牙刷牙膏

牙刷不要過大,過寬,這樣影響的刷牙的靈活度,根據自己的牙齒和口腔大小來判斷,一般寬度以刷頭相當於2個半牙齒的寬度為宜。另外牙刷至少3個月需要更換一次,牙膏盡量每次更換不同的,或者選擇幾種不同的交替使用。