專傢提醒:忽略四個治療便秘的誤區,小心適得其反!

平時生活中聊起來便秘,總覺得比較隱晦。很多人出現便秘的情況大多自己去買些番瀉葉、金銀花、巴豆來泡水喝,或者買點瀉藥、開塞露暫時緩解下癥狀。不能說不管用,但是因人而異,這些都多多少少會對身體造成一定的損傷。當然,更多的是通過註意飲食和生活習慣來改善便秘,比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、多揉肚子、多運動等等。

遇到問題,我們都是找到源頭來解決,可是牽扯到身體健康的問題,卻總是不自覺的選擇一些治標不治本的方式,有的甚至走進瞭便秘的誤區,長此以往,隻會讓身體受到越來越多的傷害。

下面,我們就簡單來講一下治療便秘的常見誤區!

一、飯量少

不少人都相信吃飯少一些就會緩解便秘,大錯特錯!

腸道是需要食物來促進排便的,如果食物吃的不夠,沒有足夠的原料做糞便,怎麼會排的出來?

尤其是減肥的妹子們,節食是常態,但是註意,單純的節食可是減不下來的,很容易反彈而且對身體不好。長期的節食還會導致腸道功能紊亂,甚至出現厭食,想要再恢復可沒那麼簡單瞭。

二、油少

嗯,你沒有看錯,是油少。也許你會問,不都說便秘瞭要少吃油膩的嗎,為什麼還說油少瞭不好?

其實油脂過多過少,都會導致便秘的。攝取的肉類或高蛋白的食物過多,糞便中缺乏纖維素,這樣不利於排便。但是別忘瞭,排便也是需要腸道處於潤滑的狀態,脂肪就可以幫助潤滑腸道,而且脂肪酸可以刺激腸道加快腸道蠕動。

並不是說單一多吃的哪一類食物對身體好,而是要註意飲食均衡,葷素搭配,切記切記。

三、膳食纖維過多

看到這是不是更奇怪瞭,便秘瞭不是要增加膳食纖維的攝取嗎,怎麼吃多瞭還不行?

這個就要聽小編詳細道來瞭….

正常來說,便秘大多是因為飲食習慣和生活方式不健康導致的,比如飲食過於精細、喝水過少、精神壓力緊張、飲食不均衡等等,在這個大前提下,通過增加膳食纖維緩解便秘是沒有問題的。但是膳食纖維在體內的作用機理是這樣的:

膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,從圖中我們可以看到不可溶性的膳食纖維遇水膨脹,增加糞便體積,促進腸道蠕動,然後促進排便。

如果我們在短期內大量的增加膳食纖維的攝入,大腸內的水分就會被膳食纖維迅速的吸收,平時喝水少的話可能裡面的水分還不夠膳食纖維吸收的,這樣就會導致便秘,或者加重便秘。

單純的補充膳食纖維,是不夠的,要及時的補充水分。

四、喝茶

喝茶祛火,改善便秘,這個聽起來好像沒有什麼不對的地方,在生活中,很多人都是這麼做的。但實際上,便秘瞭不適合多喝茶,尤其是濃茶。茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用,影響其對食物的消化吸收功能,導致大便幹結,會引發便秘或加重便秘。所以,便秘瞭要少喝茶,特別是少喝濃茶。

以上是幾種最常見的便秘誤區,在日常生活中,我們要多加註意哦,如果你身邊有便秘的朋友們要記得溫馨提示下哦,避免錯誤的治療方法。