盼望著，盼望著，
暑假的腳步近瞭，歡樂假期即刻啟動！
實際上，歡快的假期也是危機四伏！
最常見的是，
孩子沉迷網絡玩遊戲、睡懶覺、
吃吃喝喝生物鐘被打亂，
出現近視、疲勞、消化不良等癥狀。
還有居傢安全、交通安全……
也是操碎瞭傢長的心。
如何才能過得健康、快樂和安全呢？
潘秋華老師告訴大傢！
1
制定全傢日常作息表
做到規律有序生活
暑假這麼長，睡懶覺、玩遊戲、吃吃喝喝孩子們的生物鐘難免被打亂，傢長要幫助孩子合理安排起居，註意保持良好的生活規律，讓孩子參與傢務，做一些力所能及的事情，培養孩子的勞動意識和動手能力。
2
均衡飲食、適量運動
（1）養成良好的飲食習慣，降低“病從口入”的風險。飯前要洗手，洗幹凈、煮熟瞭的食物才能食用。
（2）一日三餐要吃好，定時定量進食，切忌暴飲暴食。
（3）不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品。
加強鍛煉，增強體質，運動前做好充分的熱身活動，運動強度循序漸進，從容應對生活狀態的改變。
3
制定電子產品使用規則
防止孩子沉迷網絡
放假期間，孩子難免會有較多時間接觸電子產品（電視、手機、電腦等產品），但由於中小學生還處在生長發育期，眼睛的發育還沒有完全成熟，容易出現眼睛幹澀、流淚，視物模糊等癥狀，嚴重者視力下降。應與孩子確定好雙方都認可的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，並要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。
4
加強生命教育
增強孩子自我保護意識
暑假來臨，天氣炎熱，加之汛期降雨強度加大，要做好防溺水，熟知防雨、防雷小常識教育，讓孩子掌握必要的安全防護知識，學會對自己的安全負責。
5
加強疫情防控做好個人防護
（1）新冠疫情防控期間不要到中高風險地區長途旅行、不參加聚集性活動，減少外出就餐。
（2）外出時要戴口罩，與他人保持1米以上社交距離，配合體溫檢測和公共場所驗碼等措施。
（3）保持良好個人衛生，勤洗手、勤消毒、勤通風，如果出現發熱等相關癥狀，要做好防護，及時去發熱門診就診。
安全無小事，事事總關情。
假期安全問題是暑假生活中非常重要的一環，
傢長和小盆友們都需要重視起來，
度過一個健康、安全而又有意義的假期。
省民營醫院和衛生社團組織聯合黨委健康科普助力常態化抗疫活動。
來源：廣東省基層衛生協會
作者：潘秋華
編輯： 李瀅、朱曉華、梁傑祥
責編：陳廣泰
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p style=”text-align: right”>快樂過暑假，安全不“放假”！