【衛生社團】暑假“拍瞭拍”你!這樣過暑假,健康安全不“放假”!

盼望著,盼望著,

暑假的腳步近瞭,歡樂假期即刻啟動!

實際上,歡快的假期也是危機四伏!

最常見的是,

孩子沉迷網絡玩遊戲、睡懶覺、

吃吃喝喝生物鐘被打亂,

出現近視、疲勞、消化不良等癥狀。

還有居傢安全、交通安全……

也是操碎瞭傢長的心。

如何才能過得健康、快樂和安全呢?

潘秋華老師告訴大傢!

1

制定全傢日常作息表

做到規律有序生活

暑假這麼長,睡懶覺、玩遊戲、吃吃喝喝孩子們的生物鐘難免被打亂,傢長要幫助孩子合理安排起居,註意保持良好的生活規律,讓孩子參與傢務,做一些力所能及的事情,培養孩子的勞動意識和動手能力。

2

均衡飲食、適量運動

(1)養成良好的飲食習慣,降低“病從口入”的風險。飯前要洗手,洗幹凈、煮熟瞭的食物才能食用。

(2)一日三餐要吃好,定時定量進食,切忌暴飲暴食。

(3)不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品。

加強鍛煉,增強體質,運動前做好充分的熱身活動,運動強度循序漸進,從容應對生活狀態的改變。

3

制定電子產品使用規則

防止孩子沉迷網絡

放假期間,孩子難免會有較多時間接觸電子產品(電視、手機、電腦等產品),但由於中小學生還處在生長發育期,眼睛的發育還沒有完全成熟,容易出現眼睛幹澀、流淚,視物模糊等癥狀,嚴重者視力下降。應與孩子確定好雙方都認可的規則,明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等,並要求認真遵守,保護好孩子視力和身體健康。

4

加強生命教育

增強孩子自我保護意識

暑假來臨,天氣炎熱,加之汛期降雨強度加大,要做好防溺水,熟知防雨、防雷小常識教育,讓孩子掌握必要的安全防護知識,學會對自己的安全負責。

5

加強疫情防控做好個人防護

(1)新冠疫情防控期間不要到中高風險地區長途旅行、不參加聚集性活動,減少外出就餐。

(2)外出時要戴口罩,與他人保持1米以上社交距離,配合體溫檢測和公共場所驗碼等措施。

(3)保持良好個人衛生,勤洗手、勤消毒、勤通風,如果出現發熱等相關癥狀,要做好防護,及時去發熱門診就診。

安全無小事,事事總關情。

假期安全問題是暑假生活中非常重要的一環,

傢長和小盆友們都需要重視起來,

度過一個健康、安全而又有意義的假期。

省民營醫院和衛生社團組織聯合黨委健康科普助力常態化抗疫活動。

來源:廣東省基層衛生協會

作者:潘秋華

編輯: 李瀅、朱曉華、梁傑祥

責編:陳廣泰

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p style=”text-align: right”>快樂過暑假,安全不“放假”!