腰不好怎麼調養

腰不好可能是由於腰椎間盤突出,腰肌勞損,患者白天活動過多或者是受涼引起的,原因是有很多的。那麼腰不好怎麼調養呢?接下來一起來了解一下吧。

腰不好怎麼調養

1.註意腰部保護

不要穿高跟鞋,避免導致腰痛加重,避免在腰椎側彎和扭轉時突然用力,不能避免時要先做熱身運動,以增強脊柱抗負荷能力。

2.保持良好坐姿

對於經常坐辦公室的人來說,在保持正確坐姿的同時,養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後,應該及時起身放松一下身體,舒展一下身體,從而緩解腰背的不適。

3.合理使用腰部力量

腰間盤突出者多是因扭傷腰部而導致的,扭傷腰部者又多數使用蠻力造成,比如搬重物,我們習慣彎腰利用腰部支撐猛然搬起,這樣極易扭傷。正確的做法是先下蹲,利用下腿部力量搬起,當然,生活中還有很多工作需要我們去做,我們舉一反三,盡量避免不當外力施加腰部。

腰不好是什麼原因

1.穿高跟鞋

穿高跟鞋的同時會使人的重心前移,不僅容易造成骨盆前傾,還會加大腰部受力,增加腰間盤損傷風險,從而引起腰間盤突出問題,因此建議大家盡量少穿高跟鞋。

2.期彎腰

長期彎腰工作的人群,是腰部出現問題比較多的,也是容易得腰間盤突出的。因此,建議大家盡量減少彎腰,否則對腰間盤的康復有很大的影響。

3.用力不當

無論是在家的時候,還是在搬重物的時候,都要註意姿勢,應當先蹲下身體,盡量做到不彎腰,用雙手搬起重物。保持正確的姿勢,可以很好的避免出現腰間盤突出的問題。

經過對上文的閱讀,相信大家對腰不好怎麼調養已經有了自己的認識了,此外還介紹了腰不好是什麼原因,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。