“軟化血管”騙了囯人30年,什麼紅酒、洋蔥,都是“胡鬧”

毋庸置疑,現如今“動脈血管粥樣硬化”是“猝死問題”發生的根本原因,所以,心腦血管健康越來越被大家所關註和重視。很多人將軟化血管、預防心腦血管疾病的“重點”放到了某種食物身上,生活中總想靠著某種食品起到軟化血管的作用,然而這隻是一種“癡人說夢”的作為。”軟化血管”騙了囯人30年,什麼紅酒、洋蔥,都是胡扯。關於“軟化血管”這件事,我們要做的還很多。

根本問題—“血管”能夠被軟化嗎?

這是大家最先應該知道的一個問題。請您明確,對於那些隨著生理年齡增高所導致發生的動脈硬化,我們不存在任何的方法可以讓其“還原”,不存在這樣的靈丹妙藥,所謂的吃洋蔥、喝檸檬水、吃魚油等方式皆不會有神奇的“治病作用”,屬於謠言。

另外,對於那些本身已經動脈粥樣硬化的血管、對於那些本已經鈣化的血管,無論使用什麼力量其實也不能將其軟化。就算是那些並沒有被鈣化的斑塊,也隻有很少數人可以通過“他汀類藥物+生活方式的調整”讓斑塊回縮,整體情況不容樂觀,“穩定不發展”已經是萬幸了。

舉幾個例子:

喝紅酒不能軟化血管,因為紅酒中所含的白藜蘆醇並沒有多少,想要達到和動物實驗中一樣的作用,你需要一次性喝幾百瓶紅酒,然而這並不能輕松實現。

吃洋蔥不能軟化血管,雖然它其中含有一定量的硫化物、前列腺素以及原花青素等植物活性物質,但是單次食用量有限,也不存在坊間傳言中“神奇的作用”。

除此之外,香菇、紅薯、西蘭花、木耳、醋等食物也不存在軟化血管的作用,因為“軟化血管的機理”就不存在;食物不神奇,不要給它附加不可能實現的作用。

保護“血管”,唯一的方法就是“預防”:

對於血管,既然我們沒有辦法軟化它,那我們就要做好預防,拒絕摧殘血管健康的危險因素,預防或延緩動脈粥樣硬化。

防控高血壓:

持續性的血壓升高,自然就會增加對於血管壁的壓力,這則因素也是引起動脈粥樣硬化的首要危險因素;所以,“控制血壓”是預防動脈硬化的基礎條件。

言於此,已經有高血壓的個體要按醫囑服藥,拒絕擅自停藥,關註個人的血壓動態。對於普通人來說,預防高血壓要從生活實處出發,減少食鹽的攝入量,吃動平衡,多素少葷,保持積極樂觀的心態,定期體檢,關註身體狀況。

防控糖尿病:

除了高血壓以外,糖尿病也會導致血管內皮細胞受損,更容易發生動脈粥樣硬化。

所以,本身患糖尿病的人要按時按量服藥,關註自己的血糖指標;對於健康人來說,每日要保持合理的運動,拒絕肥胖;減少精制糖的攝入量,多吃蔬菜、薯類食品以及粗雜糧,增強飽腹感,延緩血糖升高。

“戒煙限酒”是基礎預防條件:

吸煙會導致動脈血管的內皮受損,這就會增加動脈粥樣硬化的發生風險;而酒精的攝入更是高血壓、糖尿病、高血脂等基礎慢病的危險因素,對於血管有較大的傷害。

吸煙和飲酒,百害而無一利的兩件事,建議抓緊戒掉,實在戒不掉也要最大限度控制攝入量。

除了這些以外,對於那些本身存在動脈粥樣硬化家族史的人群,應該重點關註自身狀況,定期體檢,關註自身狀態。存在“高血脂”問題的人,也要防止形成粥樣斑塊;調節飲食,適當運動,預防肥胖(關鍵之舉),保證合理的休息時間和健康的心理狀態。

食物不神奇,它不會直接起到軟化血管的作用;但是,保護血管仍有辦法,請您從生活的點滴做起,全面下手,瓦解各種危險因素,健康的血管同樣屬於你。

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