四個減肥妙招讓你瘦成一道閃電

4個實用的減肥方法

方法一:用粥代替米飯,熱量減半

在這一周裡,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預防和改善飲食過度。

另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

方法三:食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進排毒呢!

春季減肥吃什麼

1、藻類食物消水腫肥胖

藻類食物包含了螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等食品,能有很強的消除水腫型肥胖的作用。海藻的表面通常有一層膠狀物,叫做海藻酸。海藻酸可以不被胃酸所消化,就直接進入腸道,並與腸道中的鈉結合,幫助快速排出體外,減少體內多餘的水分,對消水腫有很好的效果。

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2、水果界的減肥王—蘋果

蘋果是水果屆的減肥大王,一年四季不管什麼時候吃,都能有助瘦身。蘋果含有豐富的蘋果酸、檸檬酸和奎寧酸,可以幫助刺激腸胃的蠕動,有效排毒瘦身。如果能與纖維素共同,不僅能夠通便排毒,還能更好的排出體內雜質。

3、高纖維紅薯瘦得快

紅薯含有豐富的纖維,能潤腸並增加便便的體積,有助於腸道排泄,可以有效的預防和治療便秘,對瘦小肚子有很好的幫助。為自己熬一碗紅薯粥,趁著熱乎乎的吃,不僅香甜美味,而已還能有助減肥。

4、茶飲促代謝少不了

茶能很好的解除油膩,並幫助促進消化,是很好的減肥飲品。春季要減肥可以多喝茶,偏重養顏的選擇花草茶,偏重減肥瘦身的選擇中藥減肥茶。陶寶熱消的清諧茶是純天然的中藥減肥茶,常喝清諧茶能很好的促進代謝,幫助消耗更多脂肪。