冬季正確的泡腳方法 五類人群不宜泡腳

  在冬天的時候,很多的人喜歡泡腳,這不僅僅是因為能使腳變的暖和,泡腳更對身體的健康有著很大的幫助,泡腳能促進我們身體血液的循環,去除身體的寒氣,避免冬季常見疾病的發生,但是泡腳有益的前提是正確地泡,包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。下面小編就來介紹一下冬季泡腳的方法及禁忌,一起來看看。

<strong>  我們先一起來學習一下正確的泡腳方法</strong>


<strong>  第一,要選對泡腳桶</strong>


  既然是泡腳,就要體現出一個&ldquo;泡&rdquo;字來。&ldquo;泡&rdquo;在這裡體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。


  正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。


<strong>  第二,要選擇加熱設備</strong>


  市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往裡加熱水,所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶,灌滿熱水備用。


<strong>  第三,如何確認泡腳效果</strong>


  怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。註意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。隻要出微汗就OK了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

<strong>  泡腳最佳時長</strong>


  雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯,但要註意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間,一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。


  很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。


  泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。


  但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。


<strong>  泡腳最佳水溫</strong>


  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。


  如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。


  但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要註意,由於對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

<strong>  晚上九點泡腳最養腎</strong>


  專家建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,人也會因此感到舒適。


  &ldquo;熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。&rdquo;如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。


<strong>  上班族早上泡腳精力充沛</strong>


  之所以選擇早上泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環不暢,早上泡泡,正好可以促進血液循環,調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作&ldquo;加滿油&rdquo;。


  早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復3&mdash;5次。如果時間不充裕,僅進行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。

<strong>  風寒感冒足浴方</strong>


  材料:荊芥10g、防風10g、蘇葉10g、蔥白5段、生薑5片。


  用法:大火煮開後,小火煮5分鐘,煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。


<strong>  風熱感冒足浴方</strong>


  材料:白菊花10g、板藍根10g。


  用法:大火煮開後,將冬桑葉10g、薄荷葉6g加入,小火煮5分鐘,煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。


<strong>  高血壓足浴方</strong>


  材料:冬桑葉50g、茺蔚子30g、桑枝30g。


  用法:大火煮開後,小火煮15分鐘,煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。


<strong>  失眠足浴方</strong>


  材料:吳茱萸40g、米醋(白醋)適量(1~2兩)。


  用法:大火煮開後,小火煮15分鐘,煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

<strong>  足跟痛足浴方</strong>


  材料:五加皮30g、川芎50g、紅花20g、威靈仙30g。


  用法:大火煮開後,小火煮15分鐘,煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。


  足浴過程中,用拳頭上下搓腰部,可起到養腎的功效。足浴後,可以按摩湧泉穴(位於腳心),按摩時以搓、揉的方法,動作要緩慢、連貫、輕重合適,剛開始時間要短、速度要慢,等適應後再逐漸加速。


<strong>  泡腳的禁忌</strong>


  太飽太餓時都不宜泡腳在過飽、過饑或進食狀態下泡腳,會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。


  嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。


  糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發嚴重的後果。


  腳氣患者要小心感染患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。


  老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可,泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。


  泡腳的好處真的是非常的多,但有些人也不適宜泡腳,接下來我們看看哪些人群不宜泡腳吧。

<strong>  五類人群不宜泡腳</strong>


<strong>  陰虛體質人群。</strong>部分體質比較敏感的陰虛體質人群,泡腳可能會引起流汗、頭暈。並且泡腳會促進陽氣,而陰虛體質人群身體本身比較熱,泡腳會使陰虛加重,虛火上升,建議最好不要泡腳。


<strong>  體質虛弱人群</strong>。身體虛弱的人,在泡腳或出汗的時候容易虛脫,泡腳時間過長可能會引起低血壓,嚴重時可能暈厥。


 <strong> 低血壓人群</strong>。泡腳可以促進血液循環,使血管擴張,從而使血壓更低。


<strong>  急性疾病人群。</strong>有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等癥狀,冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。


<strong>  孕婦</strong>。由於現在的孕婦不常走動,泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣,所以建議孕婦最好不要泡腳。