這6個壞習慣會毀掉你的心血管,趕緊改!

進入中年後,跟隨年齡一起增長的還是血脂,血脂偏高,動脈硬化、冠心病的發病率也隨之提高。上瞭年紀後要註意血管健康,除瞭平時多喝富硒喬子茶養血管外,一些會毀掉血管健康的行為也一定要改掉,比如下面這六種。

壞習慣1:食不厭精

食物吃得太精細可不好,比如隻吃精白米面,不吃糙米粗糧,那麼粗糧中含有的多種人體重要的微量元素及植物纖維素就沒有被攝入體內,可以預防動脈硬化的鉻和錳兩種元素,還有可以降低膽固醇含量的植物纖維素,就這樣被你浪費瞭。

壞習慣2:多吃少餐

有數據表明,每天就餐次數少於或等於三次的人群,肥胖病患者占57.2,膽固醇增高者占51.2;而就餐次數等於或多於五次的人群,肥胖病患者占28.8,膽固醇增高者占17.9。

這就說明,空腹時間越長,發胖的幾率就越大。

壞習慣3:過食肥甘

吃得太油膩自然是會傷害血管的,動物油、肥肉、高膽固醇食物(如豬肝、奶油等),都會引起血脂升高,若能少吃此類食物,把動物油換成植物油尤其是炒菜火麻油,則血管更健康。

壞習慣4:煙酒成癮

吸煙喝酒都會影響血管健康,尤其是長期大量飲酒,會引起心肌中的脂肪組織增加,心臟功能減弱並變得肥大,而且酒精會增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會。

壞習慣5:晚餐過遲

哪怕工作再忙,也盡量不要把晚飯安排得太晚,否則會助長膽固醇在動脈壁上的沉積,促使動脈硬化的發生。宵夜也盡量少吃。

壞習慣6:偏食挑食

無論是大人小孩,都盡量各類食物均衡攝取,偏食挑食從來不是什麼好習慣,營養素吸收不完全不說,某些食物的缺乏還是導致身體機能失衡,比如很少吃青菜的人,膽固醇容易高;很少吃豆制品的人,也不利於膽固醇通過糞便排出;比如不愛吃洋蔥大蒜的人,就失去瞭一次降血脂的好機會。