馬拉松運動員的壽命比普通人短?辟謠

關於運動與健康和壽命的關系,盡管人們普遍承認中等量運動,比如一些權威指南推薦的“每天30分鐘,每周5天共150分鐘中等強度的有氧運動可以健康好處”的說法;同時,卻也有很多人認為過量運動反而不利於健康,甚至增加死亡。

這些人最常給自己的說辭找的依據主要是有兩個:

一個是可笑的“寓言”,烏龜不怎麼運動卻可以長壽,兔子跑得快卻短壽;

第二個是,職業運動員普遍短壽,尤其是馬拉松運動員壽命更短。

前一個“寓言”存在明顯的邏輯錯誤根本不值一駁斥。後一個“論據”,職業運動員,尤其是馬拉松運動員壽命真的比一般人短嗎?

當然不是。

這種說法僅是一些毫無根據的道聽途說。

事實恰恰相反,科學證據顯示,包括馬拉松在內的耐力性運動員壽命明顯長於普通人。

職業運動員壽命長於普通人

這方面有大量的研究證據可用。

迄今為止,所有的這類研究中僅有兩項很小的研究結果顯示運動員壽命短於普通人。

一項是1908年到2006年間參加國際比賽的812名德國足球運動員的數據;另一項是1977年到1982年參加芬蘭舉重錦標賽的62名男子舉重運動員的數據。

其他大量研究得出的結論高度一致,運動員壽命長於普通人。

比如,2015年一項大型綜述包括54項研究,近50萬職業運動員的數據,結果運動員死亡率低於普通人,壽命平均長4到8年。

2015年發表的對1948年至2010年參加夏季或冬季奧運會的所有2400多名法國運動員的研究顯示,他們的標準化死亡率比普通人低41%,運動員平均預期壽命比匹配的同年齡人群對照組平均長6.5歲。

有人或者會說,拿運動員跟普通人相比,這不公平,包括基因、經濟條件等不具有可比性。

2018年,芬蘭的一項研究顯示,900名職業運動員的平均壽命高於非運動員的同胞兄弟。

根據運動類型不同,耐力運動員平均壽命79.9歲,混合型運動者為75.9歲,力量型運動員為72.2歲,而他們相同年齡同胞兄弟壽命分別為77.5歲,73.7歲和72.2歲。

最新,2020年發表的美國8000多名參加過奧運會的運動員死亡率同樣顯著低於普通人,平均預期壽命長5.3歲。

參加奧運會之後,男性運動員平均可以活56.7年,而普通人群中隻有30%的男性可以活這麼久。女運動員平均可以活66.0年,普通人群中隻有13%的女性可以活這麼久。

耐力型運動員最長壽

盡管一些研究分析了不同運動項目運動員的壽命,由於樣本數偏小證據力不足。

更多的研究是根據運動類型來進行分析。

這方面結果相當一致,就像前面說的芬蘭的同胞兄弟研究一樣,包括長跑、自行車等耐力型運動員平均壽命最長,包括球類等混合型運動員壽命其次,而像舉重、投擲等力量型運動員壽命相對最低,並不明顯高於普通人。

比如,2015年發表的研究,通過對芬蘭4000多名運動員平均50年的隨訪發現,耐力型運動員平均壽命79.1歲,團隊型運動員平均78.8歲,而力量型運動員僅有72.9歲。

顯而易見,包括馬拉松在內的耐力型運動員最長壽。

馬拉松運動最長壽的運動之一

如上所述,很少有專門針對馬拉松運動員壽命的研究可用,但並非完全沒有。

比如,2017年發表的1928年至1948年之間的每屆奧運會跳高,鐵餅,馬拉松和100米短跑前20名獲得者的研究中,找到資料的429人中有336人確定了死亡日期。

與鐵餅運動員的壽命相比:

馬拉松運動員最長壽,平均多活4.7年(都是男性);

其次是跳高運動員,女子多活7.1年,男子3.7年,由於男性占絕大多數,平均不如馬拉松運動員長壽;

短跑運動員相對最短壽,女性少活1.6年,男子少活0.9年。

綜上所述,跟人們的“印象”相反,經過幾十年高強度訓練和比賽的職業運動員並沒有因為劇烈運動造成的傷害而導致早死,反而遠比普通人更長壽。

其中,包括馬拉松在內的、最“勞累”的耐力型運動員又比其他運動類型的運動員長壽。