極寒天氣襲擊大半國內,5招教你溫暖過冬

5招教你溫暖的過冬

1、小腿和雙腳一定要保護好

我們的雙腳是全身氣血運行的最重要的一個部位了,距離地面也是最近的,非常容易受寒,俗話說的好“暖人先暖腳”,所以冬天禦寒的重點就是保護好自己的雙腳。

首先一定要有一雙非常舒適又非常保暖的鞋子,而且鞋子和襪子一定要是幹爽的,不要又濕又冷,長時間在室外站立的時候,切記一定要時不時的活動一下。

而且需要註意的是,一般人們冬季居家的時候會穿棉拖鞋,但是腳跟是會露在外面的,所以我們最好要選擇可以把我們的腳部和腳跟全都包裹起來的那種。

現在有很多像是靴子一樣的拖鞋,可以妥妥的幫助我們包好我們的腳踝,那樣才能感覺到是真正的暖和。

同時,穿褲子也是一個非常大的問題,我們在穿褲子這一方面千萬不要講究要風度不要溫度。

因為很多人都喜歡讓自己的腿看起來非常的細長,所以就不會穿太厚,拒絕穿一切臃腫的衣褲,這是非常不好的,除了會凍得我們雙腿發抖,而且還會落下關節炎等病根。除了要保護好雙腳,在工作的間隙我們可以喝一杯暖暖的,香氣濃鬱,天潤爽口,喝了可以讓我們的身體變的暖暖的。

2、千萬不要蒙頭大睡

寒冷的天氣,誰都想天天躺在溫暖的被窩裡面,但是很多人在冬天睡覺的時候往往習慣把頭都蒙在被子裡,以為這樣睡覺可以暖和一點,其實這樣並不能讓自己變得更暖和,反而還會嚴重的有害健康。

比如有些人睡覺的時候覺得被子蓋得不嚴實,就喜歡穿著衣服睡覺,其實這樣睡覺是最容易發冷的,而且還會嚴重的影響睡眠質量,非常容易感冒。

而且如果蒙頭大睡的話呼出來的二氧化碳等廢氣就會被二次呼吸,造成大腦缺氧和醒來以後沒精神的情況。

3.中醫穴位帶你正確禦寒

我們可以通過刺激陽池穴來達到禦寒的目的,刺激陽池穴的時候一定要慢慢的進行,時間要長一些,力度要緩一些,而且一定要用右手中指按壓左手陽池穴,再換左手中指按壓右手的陽池穴。

如果是經常手腳發冷的朋友們,一定要試著在冬天堅持按陽池穴,另外,按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴和拍打腎俞穴都有疏通經絡和改善血液循環的作用,血液循環順暢了,更有利於我們的身體禦寒。

因為手部和腳部是處於我們身體“邊陲地帶”的,距離我們的心臟是最遠的,所以與身體的其他部位相比,血液的循環能力相對較弱,再加上手腳的皮下脂肪很少,保溫性能非常差。

而且手掌和腳掌都沒有汗毛,缺乏禦寒的“天然屏障”,更容易引起末梢的血液循環不良,導致手腳的血液供應不足,所以就容易出現手腳冰冷的現象。

4.通過加強鍛煉提高抗寒能力

冬季的氣溫非常低,所以很多人都不想運動,其實冬天選擇比較輕松的運動是最好的,既不會因為大負荷的無氧運動引起身體不適,也不會因為出汗而導致感冒。

冬季鍛煉可以選擇緩和的有氧運動項目,比如跑步、散步、騎自行車、滑冰、滑雪、遊泳和健身操、瑜伽、普拉提等室內外健身項目,而且還可以選擇強度適中的球類運動。

比如羽毛球、乒乓球、臺球等,冬季通過這些鍛煉,可以增強我們的身體體質,提高我們的抗寒能力。

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5.多吃一些溫補的食物

冬季可以選擇屬性比較溫熱的食物或者是藥材進補,讓身體的血液循環變的更加順暢、氣血活絡,從而就可以達到禦寒的目的了。

比較溫補的食物一般都是紅色的食物,或者是比較辛辣的食物,都有暖身的效果,非常有助於我們身體的新陳代謝,適合冬天食用的溫、熱性食物大約有羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。

如果是女性朋友平時進補,那麼可以多服用一些枸杞、紅棗、人參、龍眼肉或者是生薑來沖泡茶水飲用,也能發揮禦寒的效果。

結語:一周極寒的天氣到來,禦寒的措施是少不了的,但是我們要科學的、健康的規劃禦寒工作才行。我們在禦寒的過程中一定要保護好我們的腿和腳,而且可以刺激穴位來促進我們身體的血液循環,多吃一些溫補身體的食物,加強體育鍛煉身體。