李國民:如何半個月,告別頸椎病脖子困、脖子累?

李國民:如何半個月,告別頸椎病脖子困、脖子累?

做對治療,遠離癱瘓!你好,我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章,分享我的實際治療經驗和案例,希望給你些啟發和幫助,這是第891篇原創文章。

一、脖子困、脖子累治療很簡單

不知道你昨天是否看了我的朋友圈,有一個年輕的小夥子,他主要的不舒服是脖子困脖子累

剛開始來咨詢我的時候,他把他的癥狀都說了一遍,用了將近100多個字,剛好把我的手機占了一屏幕

他說如何的難治療,怎麼治療都沒效果,他應該是比較慶幸的,因為他一開始就開始網上搜索

找到我給他評估,後面有參加我的課程

到最近,他的脖子困脖子累,基本上快好了,因為基本上很多情況下已經正常,這是用他的原話

他治療的時間並不長,就治療了半個月左右,但是訓練卻是很久了

因為我從一開始,就給了他的訓練方案,他沒有質疑,直接就去做,中途有反復,但是他還是堅持做完了

光這一點,95%的人做不到,你不要說你能做到,起碼我是沒看到你到我這裡打卡。

二、為什麼你的脖子累沒辦法改善

1、你做錯訓練

脖子累的訓練,絕對不是你做做米字操就可以改善的

因為你還沒有弄懂脖子累的關鍵原因,最常見的深層肌肉無力,你明白這一點,你後面的療效至少提高3倍

你後面能夠按這個治療,起碼避免你走彎路

我看到很多人,還在使命的按摩,使命的甩脖子,替你感到可惜

2、你的治療沒對

既然知道了深層肌肉無力,那麼你的治療肯定是這一為主

你可以紮針灸,可以做訓練,但是你的治療裡面要有訓練深層肌肉無力的方法

不然你的治療,是會起效很慢,有可能幾個月,也可能幾年都沒效果

3、你沒人指導

在你治療的過程中,是否有醫生指導你

如果沒有,你基本上都是自己在瞎治療,因為你不知道哪個訓練是對的,哪個治療方法是好的

更加嚴重的是,你還在錯誤的繼續,幻想你的治療有天會有效果。

三、應該如何治療

其實,針對脖子累,脖子無力,以及脖子困,治療還是比較簡單的

第1步、強化深層肌肉力量

深層肌肉的無力,你可以長期的訓練,這裡我建議你做眼球訓練

當你做眼球訓練的時候,你可以摸一下你的後腦勺,你會發現裡面的肌肉在動

但是你的眼球訓練,必須是正確的,我昨天和一個朋友聊天,他說他做了訓練沒作用

然後,我讓他把他的訓練發給我看,天哪,根本就不是眼球訓練

他隨便到網上搜了一個訓練,然後開始做,這怎麼可能有用,這個眼球訓練是有步驟的

第2步、避免錯誤姿勢

當你把第一步做好之後,你需要長期糾正你的姿勢

因為你的姿勢隻要不對,你的脖子困,脖子累就會加重

所以我推薦的靠墻站立訓練,一步步的增加靠墻站立的時間

平常的生活中,避免低頭太久,避免長時間保持頸椎一個姿勢

我知道你會覺得很簡單,但是我也知道,你基本做不到,所以你沒效果

第3步、配合康復治療

在康復治療裡面,訓練深層的肌肉,最好的辦法是SET懸吊訓練

在很多的康復科裡面都有,文章開頭說的這個朋友,他就是做的這個

而且他是連續做的,後面改善之後,我讓他每周去2次左右

其實治療很簡單,關鍵看你是否去執行

你去執行了嗎?

你是不是擔心你的頸椎病會治不好?你的頸椎病找到好的治療方法了嗎?你還在為你的頸椎病,找不到好的醫生而煩惱嗎?